Stretching PNF

Lo stretching è una parte fondamentale dell’allenamento. Muscoli retratti non possano svolgere completamente la funzione perché limitati . La fibre muscolari sono la porzione strutturale e funzionale del muscolo. Si differenziano per il tipo, per la velocità, per la potenza di contrazione e la resistenza ad uno sforzo. Molti studi affermano che un muscolo allungato è più portato all’ipertrofia , allo sviluppo della forza quindi capace di sopportare carichi maggiori e resistere meglio ad una fatica prolungata.

Lo stretching PNF è un metodo di stretching con cui si induce il rilasciamento muscolare tramite l’alternanza controllata contrazione e rilascio. Nello specifico si basa sulla diminuzione degli effetti inibitori regolati dai fusi neuromuscolari e dagli organi del Golgi nei confronti del sistema muscolo-tendineo. Il rilasciamento di quest’ultimo complesso conduce ad un cospicuo ed immediato aumento della flessibilità e mobilità articolare.