Allenamento per Prestazione Agonistica

Strutturare un piano di allenamento corretto ed efficace può fare la differenza. Allenarsi senza un metodo può comportare da una parte un “blocco” dei miglioramenti e dall’altra un vero e proprio deterioramento del corpo (sindrome da sovrallenamento).

Eseguire esercizi non adatti, utilizzare carichi sbagliati o gestire male i tempi di recupero sono tutti errori che si vanno a fare durante la stesura di un allenamento. Con gli accorgimenti correnti si possono avere grandi risultati ma occorre elaborare e seguire un preciso schema.

Soltanto successivamente ad un’attenta valutazione iniziale ed eseguiti test utili a determinare il grado di partenza, si possono poi determinare i principi per la stesura corretta ed efficace dell’allenamento come<:

• gli esercizi da analizzare
• le tipologie d’esecuzione per la miglior stimolazione muscolare
• determinare la quantità e la durate dei recuperi, in rapporto all’obbiettivo da raggiungere
• programmare l’evoluzione dei carichi da utilizzare, una componente necessaria per attivare certi adattamenti fisici
• protocolli di stretching adatti alla performance
• consigli alimentari

Tutto questo integrato con sedute di massaggio sportivo, nei periodi di scarico o protocolli di Pancafit.